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HOW TO SERIES:2

目の疲れの予防法と対処法

細かい作業に没頭したり、パソコンなどのデスクワークに集中すると、目の疲れを感じますね。よく目が疲れるならば、以下のような点を見直してみましょう。ただ、痛みやかゆみを伴う場合や目の疲れが長く取れない場合には、緑内障などの目の病気が隠れていることがあります。必ず眼科で診察を受けましょう。

HOW TO SERIES:2

目の疲れの予防法と対処法

細かい作業に没頭したり、パソコンなどのデスクワークに集中すると、目の疲れを感じますね。よく目が疲れるならば、以下のような点を見直してみましょう。ただ、痛みやかゆみを伴う場合や目の疲れが長く取れない場合には、緑内障などの目の病気が隠れていることがあります。必ず眼科で診察を受けましょう。

<作業環境>

●机やパソコンのモニターの画面は直射日光が当たらない、しかし明るいところに設置する。

●パソコンのモニターは見下ろすように設置し、画面に照明が反射していないかもチェック。

●仕事をする環境では、白熱灯よりも蛍光灯のほうがいい。蛍光灯のまぶしさや紫外線をカットするフィルターをつけるのもおすすめ。

●机や椅子の高さが体型と合っているかどうかを見る。肩こりや腰痛など、目以外の部位の痛みが目の疲れにつながる可能性もある。

<休養とストレス対策>

●作業を長時間続けず、30分に一度くらいは休養と気分転換を

●肩や首のこりは目の疲れの誘因。ストレッチをしよう。

●緊張すると、まばたきの回数や涙の分泌が減る。リラックスを心がけて。

●睡眠不足は目の疲れを招きやすい。睡眠時間はしっかり確保する。

●目の疲れを感じたら、蒸しタオルか、冷たい塗れタオルのどちらか気持ちがいいと感じるほうで目のパックを。両方交互に目に載せるのもいい。

●マッサージやツボ刺激を行ってみる。(下のイラスト参照

<眼鏡やコンタクトレンズ>

  • 眼鏡やコンタクトレンズを使っていて、いつも目の疲れを感じるなら、度数などが合っていない可能性も考えられる。最低でも1年に1回は眼科でチェックを受けよう。

<目の乾燥対策>

●暖冷房で部屋が乾燥しすぎないように注意する。湿度は60%くらいがよい。

●自分に合った目薬を使用する。市販薬を選ぶときには、薬局・薬店でよく相談し、合うものを選ぶようにする。迷ったときには防腐剤が入っていない人工涙液タイプのものを。眼科で処方してもらうと、やはり安心。

目頭をもむ

親指と人差し指で両方の目頭を同時に押しながらもむ

目の周囲のツボを指で押す

人差し指でツボを軽く押しながらもむ。人差し指から小指までの4本の指の指先をそろえ、眉の上や下、目の横を、顔の外側に向かってマッサージする。

<作業環境>

●机やパソコンのモニターの画面は直射日光が当たらない、しかし明るいところに設置する。

●パソコンのモニターは見下ろすように設置し、画面に照明が反射していないかもチェック。

●仕事をする環境では、白熱灯よりも蛍光灯のほうがいい。蛍光灯のまぶしさや紫外線をカットするフィルターをつけるのもおすすめ。

●机や椅子の高さが体型と合っているかどうかを見る。肩こりや腰痛など、目以外の部位の痛みが目の疲れにつながる可能性もある。

<休養とストレス対策>

●作業を長時間続けず、30分に一度くらいは休養と気分転換を

●肩や首のこりは目の疲れの誘因。ストレッチをしよう。

●緊張すると、まばたきの回数や涙の分泌が減る。リラックスを心がけて。

●睡眠不足は目の疲れを招きやすい。睡眠時間はしっかり確保する。

●目の疲れを感じたら、蒸しタオルか、冷たい塗れタオルのどちらか気持ちがいいと感じるほうで目のパックを。両方交互に目に載せるのもいい。

●マッサージやツボ刺激を行ってみる。(下のイラスト参照

<眼鏡やコンタクトレンズ>

  • 眼鏡やコンタクトレンズを使っていて、いつも目の疲れを感じるなら、度数などが合っていない可能性も考えられる。最低でも1年に1回は眼科でチェックを受けよう。

<目の乾燥対策>

●暖冷房で部屋が乾燥しすぎないように注意する。湿度は60%くらいがよい。

●自分に合った目薬を使用する。市販薬を選ぶときには、薬局・薬店でよく相談し、合うものを選ぶようにする。迷ったときには防腐剤が入っていない人工涙液タイプのものを。眼科で処方してもらうと、やはり安心。

目頭をもむ

親指と人差し指で両方の目頭を同時に押しながらもむ

目の周囲のツボを指で押す

人差し指でツボを軽く押しながらもむ。人差し指から小指までの4本の指の指先をそろえ、眉の上や下、目の横を、顔の外側に向かってマッサージする。

       
     
           

古川中央眼科      

     

〒989-6163
宮城県大崎市古川台町4-36

     

TEL:0229-22-6111

     

コンタクト室:

0229-22-5963

月曜〜土曜:


午前 8:15~12:00
午後 14:00〜16:30


休診:

木曜・日曜・祝日

     
     
       
         
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